Eten zoals een Special Forces Operator om spieren op te bouwen en vet te verliezen

Je voedingsgewoonten hebben een groot effect op je atletische prestaties en je aesthetics. Onvoldoende calorieën en een tekort aan de juiste voedingsstoffen kunnen zelfs de beste atleet fysiek en mentaal laten onderuit gaan. Een teveel aan koolhydraten maakt je traag en rond.


Om een Special Forces Operator te zijn heb je een zeer goede lichamelijke conditie en een onbreekbare mindset nodig.

Om een Special Forces Operator te zijn heb je een zeer goede lichamelijke conditie en een onbreekbare mindset nodig. Je staat constant bloot aan een slaaptekort, voedseltekort plus veel en zware fysieke uitdagingen tijdens het selectieproces/opleiding zodat je leert hoe jouw lichaam overleeft onder stress en de veranderingen die je ondergaat zonder voldoende slaap, eten en herstel.


special forces bootcamp day
Deelnemers tijdens Battle Ready, ons "beleef 1 dag uit Navy Seal Hellweek" event

Het Special Forces Operator dieet!

Voor de meeste Special Forces eenheden is hun lichaam een tool; ze geven vooral om hun prestaties, en aesthetics is niet meer dan een bijproduct van het werken aan deze goede prestaties. Het is dan ook een goede manier om naar eten te kijken, als brandstof in plaats van spieropbouwend of vetverliezend. Elk lichaam is anders, dus jammer genoeg is er gewoon geen "one size fits all" oplossing voor voeding. Je zal moeten testen wat het beste voor jouw lichaamstype en trainingsstijl is. De beste en meest efficiente manier is uiteraard met een professionele coach, op maat gemaakt trainings_ en voedingsplan.

Zelf ben ik iemand die snel bijkomt als ik koolhydraten eet, dus probeer ik een minimale hoeveelheid koolhydraten binnen te krijgen. Ja, ik zei al, minimale hoeveelheid! Als ik geen koolhydraten eet voel ik me minder sterk, minder gefocust en sneller moe. Wanneer ik teveel koolhydraten eet heb ik gewoon geen zin meer om te trainen en kom ik ook ongelofelijk snel gewicht bij. 

De voedingsrichtlijnen voor mijn lichaam zijn als volgt: veel vetten, minimale koolhydraten zorgen voor optimale energie, focus en dus prestaties.

6AM Wakker worden:

  • Water met citroen
  • Koffie
  • PT

7AM Ontbijt

  • roerei met 1 volledig ei en aangevuld met 3 eiwitten
  • 2 stukken spek
  • 1 snee brood
  • Banaan
10AM snack
  • Blik zalm of tonijn of sardientjes in tomatensaus
  • Noten

 12:30AM lunch

  • Koffie
  • Stuk zalm of kip of tonijn
  • 1 kop groenten
  • Avocado
3PM snack
  • Griekse yoghurt met honing
18PM Avondeten
  • Kipfilet of steak
  • 1 kop rijst of aardappelen
  • 1 kop groentenmix
21PM Snack
  • Eiwitshake

Dit is uiteraard een voedingsschema voor mijn lichaam afgesteld op mijn trainingseisen. Het kan zijn wanneer jij net hetzelfde gaat eten je een totaal ander effect gaat krijgen. Ook van gezond eten kan je bijkomen, dat is iets wat veel mensen vergeten, als je meer eet dan je dagelijks nodig hebt. Wil jij een voedingsschema op maat? Je voeding tracken met onze Taktikal Fitness app? Het kan allemaal, contacteer ons op info@taktikalfitness.com en we kijken samen naar de mogelijkheden. 

Een reactie posten

Copyright © Taktikal Fitness - Home of the warrior athlete.